Unsere Top-3 Vorteile der Verwendung von Pre Workouts Boostern und Trainingsboostern

Pre-Workout-Booster haben sich in den letzten beiden Jahren zu einem unglaublichen Hype entwickelt, aber einige Sportler wissen dennoch nicht sonderlich viel über sie. Im Großen und Ganzen sind diese Hilfsmittel aus mehreren sportlich unterstützenden Inhaltsstoffen wie Koffein, Beta-Alanin und Arginin zusammengesetzt, die dabei helfen, Ihre Trainingsintensität zu steigern. Mit der Anwendung von Pre Workout Boostern werden Sie eher in der Lage sein, Bestleistungen zu erzielen und die Effizienz Ihrer Trainingseinheiten zu verbessern. Wie dies funktioniert wollen wir Ihnen im folgenden etwas genauer erklären!

Unsere Top-3 Vorteile der Verwendung von Pre Workouts Boostern und Trainingsboostern

Vollgas durch mehr Energie im Workout!

Wenn sie einfach mehr Energie und Kraft während des Workouts haben könnten, wäre das doch super oder? Mit dem Trainingsbooster können sich auf diese Wirkung verlassen! Dieser Energieboost ist im Wesentlichen auf die wichtige Grundzutat Koffein zurück zu führen. Der Pre-Workout-Booster enthält oft verschiedene Quellen von Koffein und wirkt stimulierend, was dabei hilft, dass Sie sich energiegeladen und bereit für die Trainingseinheit fühlen, und eigentlich die ganze Welt (oder fürs erste erstmal Ihr Training) in Angriff nehmen können. Manche Booster kombinieren Koffein und Arginin , um im  Ergebnis zu einer noch leistungsfähigeren Kraftverbesserung zu führen. 

Mehr Leistung, Kraft und Ausdauer!

Dies ist der womöglich größte Vorteil von Pre-Workout-Boostern, denn sie helfen Ihnen dabei, härter, länger und schwerer zu trainieren. Hierbei ist es egal ob es Ihr Ziel ist, Fett zu reduzieren oder Muskelmasse aufzubauen, Pre-Workout-Booster (vorallem aber geprüfte und hochwertige Ergänzungen aus einem Pre Workout Booster Test) unterstützen Sie dabei, mit voller Power zu trainieren, da Sie dabei helfen sicherzustellen, dass Sie energiegeladen sind, sich leistungsfähig und fit fühlen und dass Sie die Energie, Kraft und die Ausdauer haben um für Ihre Trainingseinheit 100 Prozent zu geben.

Unterstützt Fettabbau und Stoffwechselaktivierung

Hier kommen wir zu einem der etwas weniger offensichtlichen Vorteile der Nutzung von Trainingsboostern ist Gewichtsverlust. Dies ist der Fall da einige der Zutaten den Stoffwechsel anregen. Das relevanteste Beispiel hierfür ist das Koffein, welches ein essentieller Inhaltsstoff in den meisten Pre-Workout Booster Produkten ist, ist auch ein Wirkstoff der nachgewiesen Fettabbau unterstützt. Sobald der Körper das Koffein aufnimmt, erhöht der sich die Rate der Thermogenese und Fettverbrennung, aktiviert den Stoffwechsel und reduziert die Entstehung von Hungergefühlen

4 Gründe die für eine Infrarotsauna in Ihrer Wohnung sprechen!

Wie viele von Ihnen sicherlich wissen, ist das Schwitzen eine tolle Möglichkeit einerseits Kalorien zu verbrennen, aber auch super geeignet Ihren Stoffwechsel von ungesunden Giftstoffen zu befreien. Hier ist jedoch die Frage wie Sie efeektivsteb und gesündesten schwitzen können.

Ich persönliche liebe es in meiner Infrarotsauna zu schwitzen. Die modernen Infrarotkabinen helfen deinem Körper, zahllose Mengen verschiedenster Giftstoffe loszuwerden, sogar hartnäckige Giftstoffe wie Quecksilber oder Blei, als auch andere ungesunde Umweltchemikalien aus deinen Zellen loszulösen und diese durch den in der Infrarotkabine entstehenden Schweiß aus Ihrem Körper herauszuschwemmen. Das waren jedoch noch lange nicht alle Vorteile, den mit der Infrarotkabinen-Technologie kannst du auch bequemer abnehmen, relaxen, stetige Schmerzen lindern, die Durchblutung anregen und sogar und die Haut von Unreinheiten befreien!

4 Vorteile regemäßiger Infrarotkabinen Besuche

1. Entgiftung der Zellen 

Das durch Wärme induzierte Schwitzen ist der natürlichste Weg deines Körpers, Giftstoffe auszuscheiden, was das Schwitzen zu einem wichtigen Teil einer jeden Detox-Kur macht. Wenn man die Infrarotsauna mit der traditionellen schwedischen Saunen vergleicht, stellt man fest, dass dir die beliebten Infrarotkabinen ermöglichen, bis zu acht Mal mehr Giftstoffe aus dem Körper zu spülen - und das mit jedem einzelnen Saunagang.

2. Lösung von Muskelverspannungen

Eine Infrarotwärmetherapie sorgt für die Entspannung, indem sie hilft, das stressinduzierende Hormon Cortisol auszugleichen und dessen Wirkung zu minimieren. Die Wärme, welche von der Kabine erzeugt wird, unterstützt Sie auch dabei Ihre Muskeln zu entspannen und Verspannung im kompletten Körper zu minimieren und zu lösen.

3. Schmerzreduktion durch verbesserte Durchblutung und Wärme

Wenn du regelmäßig Muskelschmerzen oder sogar Gelenkschmerzen im Alltag feststellst wird es höchste Zeit etwas zu tun! Auch hier können Infrarotkabinen helfen, diese Form der Entzündung lindern, indem sie den Blutfluss verbessern und Ihre Muskulatur entspannen.

4. Gewichtsverlust durch einen verbesserten Stoffwechsel

Weiterhin führt die von einer Infrarotkabine erzeugte Wärmestrahlung dazu, dass sich die Stoffwechselaktivität Ihres Körpers erhöht, was auch zu einer  leicht erhöhten Herzfrequenz führt. Dies ähnelt dem Effekt den Ihr Körper beim Training durchläuft. In diesem aktiveren Zustand verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien, was in gleichem Maße zu einem verbesserten Gewichtsverlust führt. 

Unsere Top-3 Vorteile von Whey Protein Produkten!

Das beliebte Whey Protein stellt nicht einen Energietreiber für die Muskulatur dar, sondern bringt noch einiges mehr. Dabei solltest du mich nicht falsch verstehen, wenn du gute Trainingseinheiten hinter dich bringst und in deiner Ernährung genügend hochwertige Eiweiße zu dir nimmst, einige komplexe Kohlenhydrate und ausreichend Vitamine wirst du schon von selbst beachtliche Ergebnisse feststellen.  Wenn du jedoch noch die Kirsche auf die Torte des Muskelaufbaus packen möchtest, könnte ein etwa 5 monatiger Whey Protein Test die durchaus noch bessere Ergebnisse liefern. Die ist jedoch nicht der einzige Grund, weshalb das hochwertige Whey Protein ein Teil deiner allgemeinen Trainings-, und Ernährungsroutine sein sollte. Ich will dir heute in diesem Beitrag 3 weitere gesundheitliche Vorteile zeigen, die sich in einer täglichen Portion Whey Protein verstecken.

Unsere Top-3 Vorteile von Whey Protein Produkten!

1. Auch in der Diät Muskulatur erhalten

Wenn du deine Kalorienzufuhr in der Hoffnung, Fett zu verlieren reduzierst musst du dir doch normalerweise Sorgen um die Muskulatur machen richtig? Hierbei könnte es dich interessieren zu erfahren, dass in einer Forschung in den USA festgestellt wurde, dass eine 12-Wochen-Studie gezeigt hat, was passiert wenn man die tägliche Kalorienzufuhr der Teilnehmer um 500 Kalorien reduziert. In dieser Studie erhielten dann einige Teilnehmer Whey Protein und der Rest erhielt ein isokalorisches Mischgetränk. 

Die Teilnehmer, die Whey Protein nutzen, verbrannten eine bedeutend größere Menge an Körperfett (6,1% insgesamt) und verloren während einer Diät annähernd keine Muskulatur.

2. Verbesserter Muskelaufbau mit hochwertigsten Proteinquellen und Aminosäuren

Wer ins Fitnesstudion geht, versucht primär Muskeln aufzubauen, richtig? Hierzu haben Forscher an einer Universität in Waco, Texas, 19 Männer einem Test unterzogen, in welchem diese Krafttraining über einen Zeitraum von insgesamt 10 Wochen durchführten und ließen einigen Probanden von ihnen 14 Gramm Whey Protein und Kasein-Protein gemischt  mit 6 Gramm frei verfügbaren Aminosäuren in einem Mischgetränk trinken, während Sie den anderen Teilnehmern ein 20-Gramm Placebo Getränk gaben.

Die Probanden, welche das Whey Protein verwendet haben, hatten eine nennenswerte Zunahme an fettfreier Muskelmasse- und Muskelkraft am Ende dieser 10 Wochen feststellen können

3. Hungerattacken und Heißhunger reduzieren

Stört Sie der lästige Hunger in der Diät? Das Whey Protein kann womöglich dabei helfen, den Hunger und den Heißhunger zu reduzieren und damit Ihren Fettabbau zu unterstützen oder unnötigen Fettaufbau zu verhindern. Australische Forscher vergaben in einer Studie mit 28 übergewichtigen Männern 4 unterschiedliche Getränke. Die Probanden, welche ein Getränk verwendeten, welches 50 Gramm Whey Protein enthielt, erfuhren bedeutend weniger Steigerungen in den Ghrelin Werten. Dieses Hormon signalisiert dem Gehirn nämlich das Hungergefühl.

Hierbei konnte eine Portion Whey Protein die sonst so starke Steigerung des Ghrelin Wertes bis zu 4 Stunden gering halten!

5 Gründe für regelmäßiges Yoga im Alltag!

In dem heutzutage sehr strukturierten Alltag sind Muskelschmerzen, ein ungerader Rücken und Gelenkprobleme schon nahezu normal geworden. Fast niemand setzt sich echt mit diesem Schmerz auseinander, sondern zumeist werden diese als normal und unvermeidbar gesehen. Verbunden damit habe ich mal etwas nachgeforscht und bin zur Lösung dieser Probleme wirklich schnell auf diverse vielversprechende Yoga und Dehnungsmethoden gestoßen. Darauf hin habe ich mal nach einem Yogamatte Test gesucht und habe nach einen hilfreichen Beiträgen doch mal einige dieser Yogapraktiken ausprobiert. Nach nun mittlerweile acht Wochen konnte ich folgende Effekte feststellen:

Mehr Flexibilität und Belastbarkeit!

Die bessere Flexibilität, die im Alltag durch fehlende oder falsche Bewegung eingeschränkt wird, ist ein klarer Vorteil von Dehnung und Yoga-Bewegungen. Solch eine Verbesserung von Flexibilität wirkt sich ganz wesentlich auf Ihren Alltag und die sportliche Leistung aus. Zudem wird Yoga sich auch positiv auf Ihre Muskelkoordination auswirken. 

Gesündere Bewegungsabläufe im Alltag und dem Arbeitsumfeld

Dehnung und Yogapraxis können Ihre Gelenke, Sehnen und Bänder gesund halten und die Bewegungsfreiheit deines kompletten Bewegungsapparates weitgehend beeinflussen. Die verbesserte Bewegungsfreiheit durch Stretching und Yoga ermöglicht die eine viel bessere Mobilität und Agilität. 

Verbesserter Stoffwechsel und geringerer Blutdruck

Regelmäßige Dehnung und Yoga sorgen im Körper durch Aktivierung der Muskulatur für eine bessere Durchblutung des ganzen Körpers, somit auch sowohl der Gelenke, als auch der Muskeln. Das sorgt für eine schnellere Regeneration von Muskelverletzungen und einer besseren Nährstoffversorgung der Muskelzellen bei der Belastung oder im Alltag.

Schmerzlinderung und Prävention

Dehnung und Yoga können zur Linderung von Rückenproblemen und Arthritis beitragen. Für die Belastung des Rückens kann das Stretching von Quadrizeps und Oberschenkel sowie die Hüft- und Beckenmuskulatur zur effektiven Schmerzlinderung beitragen. Die wöchentliche Dehnung durch Yoga kann auch weniger offensichtliche Probleme wie Kopfschmerzen langfristig lösen, da die Verbesserung der Zirkulation und des O2-Flusses die Nährstoffversorgung zum Nervensystem und zum Gehirn verbessert wird. 

Entspannung und Ruhe

Wöchentliches Training auf der Yogamatte und vor allem das althergebrachte Yoga in der Praxis kann eine hervorragende Maßnahme gegen den Stress im Alltag bilden, denn sie entspannen sowohl den Atem, den Körper und lösen Verspannungen in verengter Muskulatur auf. Dies sorgt für ein Gefühl von Entspannung und Ruhe. Dazu kommt noch neben diesen eher physischen Wirkungen, welche eine regelmäßige Praxis auf der Yogamatte mitbringt, dass das Streching und die dabei kommende mentale Ruhe auch wesentlich zur Regeneration beitragen. Unzählige Personen verwenden regelmäßig Yoga im Alltag, um mit Stress, Angst und Depression gezielt umzugehen und deren Heilung zu verbessern.

Low Carb Essen in einer Diät, perfekte Ergebnisse mit dem Spiralschneider!

Low Carb Essen in einer Diät, perfekte Ergebnisse mit dem Spiralschneider. 

Viele Sportler werden es schon kennen, nach einer langwierigen Zeit des Aufbaus und der dazugehörigen überkalorischen Ernährung, sehen Sie auch meistens ein oder mehrere Kilo Körperfett mehr an Ihrem Körper. Dies ist vor allem lästig wenn die Sonne scheint und es angenehm draußen ist, denn da will man natürlich nicht wirklich die störenden Röllchen im T-Shirt merken. Hierbei fragen sich viele, wie Sie diesen unnötigen Ballast am besten wieder abnehmen. Am meisten bringt hier oftmals die Diät, da der pure Fettabbau durch Training allein oft viel zu lange dauern würde.

Hierbei lohnt es sich aber über einen kurzen aber knackigen Zeitraum eine gut strukturierte Diät durchführen. Damit werden Sie das ungewünschte Fett im nu wieder los und können mit einem gezielten Muskelaufbau fortfahren. Hierbei legen wir Ihnen definitiv nahe einen Spiralschneider Test durchzuführen, da dieser endlose Möglichkeiten bietet Low-Carb Mahlzeiten zuzubereiten. Wieso auch ich mir letztes Jahr einen Spiralschneider zugelegt habe, erkläre ich im folgenden Artikel. 

Den Spiralschneider für eine Diät kaufen? Macht das Sinn?

Unsere letzten Diäten haben uns bewiesen, dass die gute alte Low Carb Diät nach wie vor eine der zielführendsten Diätform ist. In welcher die Mahlzeiten die Sie zu sich nehmen, im Allgemeinen wenig bis keinerlei Kohlenhydrate enthalten sollten. Dies wird bereits nach wenigen Wochen zu einem beachtlichen Fettverlust führt.

Da der Stoffwechsel bedeutend weniger Kohlenhydrate zu verstoffwechseln hat, verwendet er bereits nach wenigen Tagen das lästige Fett als Energiequelle. Hierbei ist der Spiralschneider wirklich hilfreich, da du mit diesem Utensil die üblichen kohlenhydratlastigen Pastagerichte, welche bei Studiogängern und Sportlern im Alltag relativ oft zu finden sind, mit Low-Carb Gemüsenudeln ersetzt werden. Hierbei kannst nahezu alles ausprobieren und deinen Ideen freien Lauf lassen, nämlich von Zucchini Nudeln bis zu Äpfeln, Karotten und nahezu allem anderen ist alles möglich. Mit dem Spiralschneider kannst du viele andere leckere Gerichte, statt den belastenden Kohlenhydratbomben kochen. Oft ist es so, dass den meisten in der Low Carb Diät schon nach wenigen Tagen die Lust verloren geht, und die meisten sich dazu entscheiden die Diät wieder zu beenden. Dabei bietet der Spiralschneider  jedoch genügend alternative Möglichkeiten. 

Danke diesem vielseitigen Küchengerät und der damit einhergehenden Gerichtsvielfalt konnte ich ganze 12 Wochen problemlos kohlenhydratarm essen. Hierbei war der Spiralschenider meiner Meinung nach entscheidend wichtig für das tolle Ergebnis meiner letzten beiden Diäten!